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力量訓(xùn)練對(duì)減脂重要嗎？（一）力量訓(xùn)練對(duì)減脂重要嗎？（一） 健身潮席卷全球，過(guò)去以瘦為美一白遮百丑的審美世代已翻了篇。過(guò)去羨煞人的“紙片人”身材不再被熱稱“衣架子”。運(yùn)動(dòng)讓大眾突然間有了群體性的覺(jué)醒，想盡辦法要擋住肚腩、蝴蝶袖、小粗腿的妹紙們，不再避諱袒露自己的線條，哪怕穿著緊身貼體的運(yùn)動(dòng)服裝。這樣的“敢于”，同樣獲得了自我強(qiáng)烈的肯定和旁人欣賞的眼光。 # 小編助你一起甩掉拜拜肉… 要有好身材 有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練都非常重要 今天… 小編就為大家重點(diǎn)說(shuō)說(shuō) 力量訓(xùn)練對(duì)減脂的重要性 不用辛苦節(jié)食，甩掉拜拜肉  今天小編先說(shuō)說(shuō)減脂期的力量訓(xùn)練到底該怎么做，如何制定計(jì)劃才能更高效地達(dá)成減脂目標(biāo)！ 六大基本原則 ■ 不同的訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)應(yīng)不同的訓(xùn)練方案。根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，在制訂計(jì)劃時(shí)，需要調(diào)整力量訓(xùn)練的組數(shù)、重復(fù)次數(shù)和組間休息時(shí)間等訓(xùn)練要素。 ■ 隨著訓(xùn)練水平的提高，需要逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度，包括提高訓(xùn)練重量、增加訓(xùn)練組數(shù)、增加重復(fù)次數(shù)和減少組間休息時(shí)間等。否則，肌肉力量或圍度將會(huì)停止增長(zhǎng)。  ■ 制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)考慮個(gè)人的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練目標(biāo)。初級(jí)健身者和高級(jí)健身者的減脂訓(xùn)練計(jì)劃差異巨大，高級(jí)健身者的訓(xùn)練組數(shù)更多，組間休息時(shí)間更少，訓(xùn)練重量也更大。 ■ 不管某一訓(xùn)練計(jì)劃多么有效，當(dāng)持續(xù)執(zhí)行一段時(shí)間后，身體就會(huì)適應(yīng)。就應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，防止身體進(jìn)入平臺(tái)期。建議每 2~4周調(diào)整一次訓(xùn)練計(jì)劃，包括：改變訓(xùn)練動(dòng)作，調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作順序，改變訓(xùn)練組數(shù)，改變重復(fù)次數(shù)，改變組間休息時(shí)間等。  力量訓(xùn)練神器 — 康樂(lè)佳K007平臥推架 ■ 當(dāng)達(dá)到某一特定目標(biāo)后，只需要更少的努力，就可以維持該訓(xùn)練水平（例如肌肉力量），此時(shí)可以減少訓(xùn)練頻率或降低訓(xùn)練強(qiáng)度。 ■ 一旦力量訓(xùn)練終止或訓(xùn)練頻率和訓(xùn)練強(qiáng)度無(wú)法達(dá)到維持訓(xùn)練水平的程度，肌肉力量或圍度就會(huì)停止增長(zhǎng)，甚至?xí)饾u回到初始水平。  力量訓(xùn)練神器 — 康樂(lè)佳K053綜合力量訓(xùn)練器 小貼示 正確的減脂力量訓(xùn)練不僅能助你減少脂肪，還有能助你塑造優(yōu)美的肌肉線條！ 【看完記得給小編點(diǎn)個(gè)贊喲！3Q~下期小編為你帶來(lái)力量訓(xùn)練器如何使用達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果…】  康樂(lè)佳 有快樂(lè)有未來(lái) |
